הרמת משקולות - שאלה 2

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

21/07/2013 | 20:32 | מאת: גבי

שלום רב , ראיתי שכתבת שיש להגיע למקסימום מאמץ במינימום חזרות. נקח אותי לדוגמא אם אני מרים משקולת-יד 7 קילו , 12 פעמים 4 חזרות , לאחר זה אני לא מרגיש כל כך את השריר קשה וכואב אבל בכל זאת אני לא מצליח עוד , אבל אם אני יקח 4 קילו וירים 40 פעמים כפול 4 , אז אני ירגיש בהרבה יותר מאמץ והשריר יתקשה. אם ככה למה עדיפה האופציה הראשונה של ה-7 קילו ?

לקריאה נוספת והעמקה

גבי שלום, חשוב להבין שאימון נגדר ממטרה. בהנחה שברצונך להעלות מסת שריר אזי חשוב להגיע לכשל בטווח חזרות של בין 8 ל 15 חזרות ובטווח סטים של כ 4 סטים. אם אינך רוצה להעלות מסה טווח החזרות/ סטים צריך להשתנות בהתאם להגדרת מטרתך. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה