הרמת משקולות - שאלה 2
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב , ראיתי שכתבת שיש להגיע למקסימום מאמץ במינימום חזרות. נקח אותי לדוגמא אם אני מרים משקולת-יד 7 קילו , 12 פעמים 4 חזרות , לאחר זה אני לא מרגיש כל כך את השריר קשה וכואב אבל בכל זאת אני לא מצליח עוד , אבל אם אני יקח 4 קילו וירים 40 פעמים כפול 4 , אז אני ירגיש בהרבה יותר מאמץ והשריר יתקשה. אם ככה למה עדיפה האופציה הראשונה של ה-7 קילו ?
לקריאה נוספת והעמקה
גבי שלום, חשוב להבין שאימון נגדר ממטרה. בהנחה שברצונך להעלות מסת שריר אזי חשוב להגיע לכשל בטווח חזרות של בין 8 ל 15 חזרות ובטווח סטים של כ 4 סטים. אם אינך רוצה להעלות מסה טווח החזרות/ סטים צריך להשתנות בהתאם להגדרת מטרתך. בהצלחה אורי