עזרהה

שמי אורין אני בת 16 וחצי ,אני 1.60 שוקלת 65 אני בכלל לא קרובה ללהיות מלאה ,אבל אני גם ממש לא רזה. אני מאוד רוצה ממש להגיע למצב של בטן שטוחה . יש לי שרירי בטן מאוד חזקים ,אני מקפידה לעשות המון כפיפות מכל מיני תרגילים לבטן מגוונים .אך עדין יש לי מותניים ושכבת שומן בבטן התחתונה . התזונה שלי יחסית בריאה,אני אוכלת רק אוכל מלא . אוכלת לחם פעם בשבוע וגם זה בקושי ,גבינות עד 5% ,מנסה לשתות כמה שיותר ... מה אני צריכה לעשות ?! אני גם רוצה פעמיים בשבוע .45 דקות .