אוכל לפני ואחרי הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 42 ועושה כל יום הליכה של 9 ק"מ בקצב איטי/בינוני ואח"כ 90 כפיפות בטן. מה כדאי לאכול לפני ההליכה ? ומה לאכול אחרי הכפיפות בטן ?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
21.08.13 | 16:33
יהודה שלום, לפני פחמימה אחרי שילוב של פחמימה וחלבון. ממליץ להפסיק אם תרגילי הבטן כל יום ולעבור ליום כן יום לא, להפחית את כמות החזרות לכ20 ולשלב תרגיל של השענות על אמות וכפות רגליים (סטטי) בנוסף מומלץ לשלב גם סקווטים, שכיבות סמיכה ועליות מתח. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
