אימונים המאמצים את הגב

בוקר טוב, שאלה. אם עושים אימון שמעורב בו הגב התחתון, עבודה במשקולות, על שריר קדמי/אחורי של הזרוע ועושים את התרגילים כמו שצריך. לאחר האימון, האם אמורים להרגיש את הגב התחתון? לא כואב, אך מרגישים שנעשתה עבודה - כמו ששרירי בטן, זרועות רגליים, "כואבים" - או שזה לא תקין? תודה מראש!

יום למחרת הרגשתי כאב חלש בגב התחתון, יום אחרי זה עבר, בדומה לאיך שמרגישים לאחר אימון לידיים, רגליים. השאלה אם זה נורמלי ושאני חלילה לא הורסת לי ת'גב. תודה!