להעלות במסת שריר ולהוריד אחוזי שומן בו זמנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. התחלתי להתאמן לפני כשנה כשהמטרה העיקרית היא להעלות מסת שריר. יש עוד הרבה עבודה אבל אני רואה התקדמות נאה אלא שעם העליה בשריר באה גם עליה באחוזי השומן. רציתי לשאול האם יש דרך להמשיך ולהעלות את מסת השריר ותוך כדי להוריד שומן? יש חיה כזאת בכלל ואם כן אשמח לקבל טיפים כיצד לעשות זאת. כידוע לי כדי להעלות מסת שריר צריך לאכול יותר ממה שמוציאים וכדי חהוריד שומן בדיוק ההפך לאכול פחות ולהוציא יותר. כמו שאמרתי אני רואה התקדמות יפה רבל היא הייתה יכולה להיות עוד יותר יפה אם אחוזי השומן היו יורדים (כרגע אני על 16% ורוצה להגיע לכיוון ה10%)
למתאמן שלום, בגדול בכדי להעלות מסת שריר יש להיות במאזן קלורי חיובי - מה שאתה עושה ולכן בהחלט יכולה להיות עלייה ב% שומן, יחד עם זאת המפתח הוא באיזון נכון בכדי שהעלייה בשומן תהיה מינמלית. ממליץ שתתיעץ עם תזונאי ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
