חיטוב גוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום.. רציתי לשאול מה הסיבה שאי אפשר להתפתח בשריר בנוסף בזמן החיטוב? מה ההבדל הרי אנחנו עדיין עושים תרגילי כח.. האם האירובי זה מה שמונע מהשריר להתפתח? מה זה שייך אבל האירובי שורף רק תשומן לא את השריר.. קצת מבולבל...
שלומי שלום, בכדי להעלות מסת שריר צריך להתייחס בו זמנית!! ל 3 פרמטרים: 1. גרוי מספיק לשריר- הכוונה לאימוני כוח והגעה לכשל באימונים. 2. תזונה מתאימה בהתייחסות לכמות מתאימה של חלבון וכמובן שיש להיות במאזן קלורי חיובי. 3. מנוחה מספקת באופן כללי ובמיוחד בין אימון לאימון. חשוב להבין שכל שלושת המרכיבים הנ"ל צריכים להתבצע בו זמנית. לעומת זאת בתקופת חיטוב המטרה היא להפחית % שומן ובכדי לעשות זאת יש להיות בגרעון קלורי, מה שיפגע ביכולת להעלות מסת שריר. מקווה שהבהרתי הנקודה. בהצלחה אורי
תודה על תשובתך..שאלות נוספות.. 1) האם בחיטוב יש לאכול את אותה כמות חלבונים כמו שבתקופת מסה? 2) אם בנאדם אינו רוצה להתפתח יותר אלא רק לשמור על השריר מה הוא צריך לעשות? 3) שאלה אחרונה.. לא מבין למה יש כאלה שמעדיפים לאכול אורז לבן על פני לחם מהסיבה שלחם משמין יותר.. האם יש לזה צדק?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
