תוספי תזונה

אורי שלום רב, אני בן 27 בגובה 1.72 ושוקל כ63 ק"ג, מבנה הגוף שלי הוא רזה ודיי אתלטי ועד לפני חודש התמדתי לעשות כושר גופני רק במובן האירובי. לאחרונה החלטתי לעלות שלב במטרה של לעלות במסת השריר אך לא להזניח את העניין האירובי, לכן אימצתי אימון המשלב גם עבודה עם המשקל של הגוף בעיקר וגם אירובי. האימונים מעייפים מאוד ויומיומיים. השאלה היא בנושא התזונה, האם לדעתך הוספה של מנת חלבון כתוסף אבקתי בנוסף לאוכל תביא לתוצאות מהירות? אף פעם לא צרכתי תוספים. (פשוט לפעמים אני מרגיש שאני מתפוצץ מאוכל, אבל אני יודע שיש לספק לגוף את מנת החלבונים והסיבים התזונתיים מהמזון.) כמו כן האם יש לך טיפים להצלחה באימונים?

אורי תודה על התשובה, כאמור אני התייעצתי עם תזונאית. אני עוסק בכושר אירובי הרבה מאוד זמן ביומיום, ועכשיו החלטתי לשפר גם את הצד האנאירובי. אני חייב לציין שאני מסיים את האימונים שלי כשאני ממש מעייף את השרירים שבהם אני משתמש. בגלל חזרתיות רבה על הפעולה. האם עדיין אתה חושב שאצטרך להעלות במשקל המשקולות כדי לראות שינויים פיזיים? או שיהיה בסדר אם אמשיך עם הרוטינה של חזרתיות רבה? (כמו כן אני שואל אותך את זה כי אני לא אוהב ככ חדרי כושר)