אימון בשעות הערב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום קראתי שלא כדאי לעשות פעילות ספורטיבית מאוחר בערב מאחר שהאימון גורם להפרשת הורמונים ממריצים שיפריעו לשינה. נוכחתי לדעת שכאשר אני רוכבת אופניים בסביבות עשר אני אכן מתקשה לישון. אך שאני רוכבת בשעות הבוקר אני מאולפת מעייפות במיוחד לאחר הארוחה. השאלה למה המצב הפיזי שונה בבוקר ובערב? תודה
בת אל שלום, אכן אימון ערב עלול להפריע לשינה. יחד עם זאת ישנם מתאמנים רבים העושים אימוני ערב וגופם הסתגל לכך. לגבי "מאולפת מעייפות" - מספר סיבות יכולות לגרום לכך מסמיכות לארוחה כפי שציינת ועד חוסר בחימום מתאים האופייני יותר לשעות הבוקר. הפתרון - ניסוי וטעיה לבדוק מה הכי מתאים לך מבחנת השעות לוח הזמנים ובהתאם לבצע האימון. בהצלחה אורי
חזרתי לאחרונה לכושר :אופניים, שחיה ,שרירי בטן וריצה. אני יודעת שבאימוניים וגם לכושר חובבני ,צריך להתאמן יום כן יום לא ,למנוחה ובניית שריר. אך אם אני מעונינית בכושר סביר מאחר ואני תמיד סביב כושר מהליכה לריקוד ועוד , האם יש שלב שבו אפשר להתאמן כול יום כמו לרכוב על אופניים , בטן שחיה וריצה וכו?..
חברתי נמוכה וקטנה השוקלת 40 קילו ,היא מנסה להשמין ולהתאמן ולהתחזק בהתאם ,האם יש אימונים שונים לאדם שרוצה להשמין על מנת שהקילוגרמים לא יקלטו במקום מסוים בגוף, כמו יריכיים- או בטן לנשים או שאימון רגיל של כול מתאמן שרוצה לחזק את כול הגוף מספק?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
