מחפש ייעוץ והכוונה בנושא אימונים

שלום רב, אני אובד עצות. אני מתאמן כבר תקופה ממושכת אך ללא תוצאות. החלטתי שאני צריך עזרה ממישהו חיצוני שינחה ואולי ילווה אותי. אני כן מנוי בחדר כושר אך שם הכל זה רק כסף והמון! לצערי (רק אימונים אישיים ובכמות גדולה). כרגע אין (למיטוב ידיעתי)חדר כושר אחר באיזור שיכול לעזור לי להתקדם. כלומר כולם אותו דבר. פשוט הנוכחי שבו אני נמצא בו הוא הכי גדול ומרווח (אם כי המכשירים שם די ישנים) אני בן 29,במטרה להגדיל מסת שריר או להתחזק ואני גר באיזור הצפון. מכיוון שלקחת 12 או 24 אימונים אישיים נראה לי מוגזם עליי למצוא עזרה אחרת. אך מאיפה? האם עליי להביא מאמן אישי לתוך המועדון ? זה בכלל חוקי? מה שעלי לדעת זה איזה תוכנית אימונים נכונה בשבילי ? (עליית מסה , די מתחילים). איך לבצע נכון את התרגיל - טכניקה נכונה ? דבר שהיבנתי שחשוב וגם שככל הניראה אני לא עושה נכון. כלומר יש גם לבדוק את זה. איזה תרגילים לעשות? ובאיזה סדר? למשל, דחיקות חזה עם במכשיר בשכיבה ואחרי זה משיכה למטה עם פולי עליון קדימה או אחורה ממש גומר אותי! האם טכניקה לא נכונה או שפשוט לא צריך לעשות זאת ביחד? בכל אופן אני פונה גם אליך אורי כי אני חושב שאפילו כדאי שאבוא עד אליך לפגישת ייעוץ. נ.ב דיברנו בעבר בטלפון