תוכנית אימונים לאופני כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, יש ברשותי אופני כושר ביתיים עם משענת, ואני מעוניין בתוכנית אימונים מסודרת. אני כבד משקל (ומכאן זו גם המטרה העיקרית באימונים) ונכון לרגע זה לא בכושר כלל וכלל. על כן אני מחפש תוכנית הדרגתית. האם באופן כללי, תוכנית של שלושה אימונים בשבוע, 30 דקות כל אימון בשבוע הראשון, ולאחר מכן הארכה הדרגתית מדי שבוע, היא תוכנית טובה? (כאשר ממה שהבנתי במשך הרכיבה הדופק שלי צריך להיות בין 65-75 אחוז מהדופק המרבי).
טל שלום, בלינק המצורף תחת כותרת "חדר כושר מקוון" - קטגוריית סבולת לב ריאה, תמצא מידע רב בנושא, עיין בו, במידה ויהיו לך שאלות לאחר קריאת החומר אשמח לחזור אליך. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי
למקום שכיוונת אותנו אין הסבר והכוונה לעבודה עם אופני כושר ביתיים, בטח לא לחוליע COPD , זה הפורום שנוץ אשמח לקבל הנחייות לסובלים מסטורציות נמוכות מהרגיל, ביחוד במאמץ. בברכה, שרה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
