דופק מהיר בריצה קלה

אני בן 46 גובה כ 178 ומשקל כ 80 קג בשנים האחרונות אני מנסה כל פעם מחדש לרוץ הדופק שלי בהליכה מהירה במישור הוא 140-150 המהירות יכולה להיות בערך 6.6 קמש וקצת יותר ברגע שיש עליות הדופק עולה מהר מאוד אך עדיין נסבל והבעיה האמיתי כי אפילו בריצה קלה הדופק משתולל ל 170 ויותר אני מאוזן במשקל ואף מתאמן גודו פעמיים בשבוע בעצימות מאוד גבוהה אציין כי גם שניסיתי ללכת תקופה ארוכה זה חיזק אותי אך לא מנע מהדופק לעלות שוב כל פעם שניסיתי לרוץ מנסה להציב מטרה לריצת 5,000 מטר