אימון כושר לנער בן 14
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, בני בן 14 ומתאמן בבית עם מולטי טריינר, מתח ומקבילים. בשנה האחרונה הוא התאמן בליווי צמוד של מאמן כושר אישי, לאחרונה הוא מתאמן לבד ורציתי לדעת כמה פעמים בשבוע ולמשך כמה זמן בכל פעם הוא יכול להתאמן עפ"י התכנית של מאמן הכושר, על מנת שלא לפגוע לו בצמיחה לגובה, כמו כן האם מותר לו לעשות תרגילי בטן בכל יום במשך 10 דק'?
טלי שלום, בואי נתחיל בזה שאימוני כוח אינם פוגעים בצמיחה גם אימונים עצימים. לשאלתך ההמלצה היא לבצע אימוני כוח בהפרשים של 48 שעות בין אימון לאימון(אלא אם התכנית מפוצלת ברצף ימים, אבל לקבוצות שריר שונות). אני אישית לא ממליץ על אימון בטן יומי ובוודאי שלא ל10 דקות רצופות מיותר לחלוטין. בגדול ממליץ שיוסיף עבודה עם משקולות חופשיים ופחות מולטי טריינר. חשוב שיקפיד על תזונה טובה - מומלץ להתייעץ עם תזונאי/ת ספורט בהצלחה אורי
תודה רבה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
