שלום רב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 23 1.54 ושוקלת 43. רזה מדי לטעמי הייתי רוצה לעלות במשקל ולפתח שרירים ברגליים ובאגן על איזה תרגילי כושר ותזונה היית ממליץ? תודה רבה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
22.10.13 | 07:24
ענת שלום, עליך לשלב אימוני כוח ומשקלות ותכנית תזונה המתייחסת למינון נכון של חלבון ופחמימה, המלצתי לך להתיעץ עם מאמן כושר באזור מגוריך או לחלופין להצטרף לחדר כושר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
