להתחיל להתאמן אחרי שברי מאמץ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בצבא התחילו לי שברי מאמץ, בהמשך התברר שזה בגלל שיש לי הולפוס והייתי בלי מדרסים. היו לי שברי מאמץ בקשתות הרגליים, בשוקיים ובצוואר הירך בצד ימין. אני כבר אחרי 3 שנים מהשחרור ומאוד רוצה לחזור להתאמן אבל מפחדת שזה יחזור.. יש לי מדרסים רגילים, ורציתי לדעת אם צריך מדרסים מותאמים אישית במיוחד לאימונים? יש משהו שיכול לעזור? (ואולי גם קצת להרגיע אותי...כי בעבר, ברגע שהתחילו קצת דקירות באימון פשוט עצרתי כי ממש נבהלתי) יש נעלי ספורט מסויימות שיותר מומלצות? והאם כדאי לשלב אותן עם מדרסים? ובכלל, האם מדרס עם נעלי ספורט מבטל את תכונות הנעל (כמו בלימת זעזועים וכו')?
קרן שלום, ראשית ממליץ להתייעץ עם אורטופד מומחה כף רגל. בהחלט מומלץ לבתאים מדרסים ברמה האישית. לגבי פעילות גופנית ממליץ לשלב גם אימוני כוח לחיזוק מומלץ בהתייעצות עם פיזיוטרפיסט שיראה לך תרגילים לחיזוק והגמשת כף הרגל בצורה נכונה. לגבי פעילות אירובית מומלץ להפחית עומסים על כף הרגל / שוק ולכן פעילות כגון רכיבה עשויה להועיל. בהצלחה אורי
השאלה אם יש מדרסים מיוחדים לפעילות גופנית? ואולי לא בנתי אותך נכון, אבל רכיבה? אפשר הסבר? חח
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
