כאבים ברגליים עקב אימון

שלום וברכה אני בן 25 שוקל 100 קילו אבל בכלל לא רואים! בחור בריא התחלתי להתאמן במכון כושר, בעיקר על ההליכון הייתי רץ והתחילו לי כאבים באיזורים הללו באיזור הזה של הרגל (התחתון) התחילו לי ממש סימנים כחולים עגולים ב2 כפות הרגל http://www.practicalhospital.com/wp-content/uploads/A00112F01.jpg http://www.happyhealthylonglife.com/.a/6a00e54fc8012e88330153904fe126970b-pi תמיד היו לי את הכאבים במקומות הללו כשהתחלתי לעשות כושר..זוכר את זה מגיל 16 הייתי אצל אורטופד, הפנה אותי למיפוי עצמות בשבוע הבא.. כרגע אני לא יכול להתאמן בגלל כאבים ואני מפחד לאבד כושר.. דרך אגב הכאבים היו מתחילים להופיע לא רק בריצה אלא גם בהליכה מהירה (של 6.5 קמ"ש) רציתי לדעת מה כדאי לעשות, האם ספינינג לבינתיים כדי לא לאבד כושר? אני גם נורא רוצה לרדת במשקל ורציתי לדעת איזה אימון בדיוק לעשות על האופניים? על כמה RPM לעבוד ובאיזו דרגת קושי... בדרך כל באופניים הכאבים היו מופיעים פחות, אבל מפאת שהרגשתי שאני שורף יותר קלוריות על ההליכון אז הייתי עושה עליו כושר, אבל אם אין ברירה - נעבור על אופניים... רק אשמח לדעת איזה אימון אתם ממליצים בשביל לשרוף קלוריות..... איך לעבוד על האופנייים תודה מראש לעוזרים :)