עומס באימונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 38, מתאמן מזה חודש בחדר כושר, בסיום האימון אני מבצע פעילות אירובית כחצי שעה. תדירות האימון בחדר כושר הינה אחת ליומיים. ברצוני להוסיף לתוכנית האימון שלי שחייה, בעיקר בסגנון חתירה, ביום בו איני מתאמן בחדר כושר. אבקש לדעת האם זה בסדר להתאמן בעומס הנל ולהשאיר יום אחד בשבוע בלבד למנוחה?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
09.11.13 | 09:48
ניר שלום, בגדול התשובה היא כן בהחלט אפשרי, יחד עם זאת המלצתי לך היא לעשות זאת בהדרגה ולתת לגוף את זמן ההסתגלות שלו. התחל בהוספה של רק אימון שחייה אחד בשבוע למשך של כ 3 שבועות ולאחר מכן אתה יכול להוסיף אימון נוסף, הקשב לגופך ובמידה ותחוש עייפות הקפד על ביצוע מנוחות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
