אימוני גמישות/מתיחות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מעוניינת להתחיל עכשיו אימונים במטרה להיות מוכנה לחופשת סקי (אני בכושר סביר אבל בעיקר אירובי- ספינינג וריצה, ופחות שרירים וגמישות). לאחר שיטוט בכל מיני אתרים ראיתי שממליצים על אימוני גמישות ומתיחות, אבל בחלק מהמקומות ממליצים על אימון זה כאימון נפרד ועיקרי 3-5 פעמים בשבוע, ובמקומות אחרים ממליצים להוסיף תרגילי גמישות לאחר האימון, פעמיים בשבוע. מה לדעתכם מומלץ יותר? האם יש בעייתיות באימון עיקרי של מתיחות כשהגוף לא חם לפני כן? ובהמשך לכך, איזה חימום מומלץ לעשות לפני אימון שכזה? תודה לעונים!
האם אימון ספינינג מספיק כהכנה מבחינת כוח בשרירי רגליים? או שמומלץ לשלב בנוסף תרגילי חיזוק?
רוני שלום, אתחיל מהסוף- ספנינג אינו מספיק לחיזוק מומלץ להוסיף תרגילי כוח. לגבי גמישות - אני חולק על התפיסה של אימון גמישות בנפרד, ראי לינק למאמר המצורף. כל זאת בתנאי שאין אזורים קצרים במיוחד ואז אכן מומלץ להוסיף תרגילי גמישות ספציפיים לאזורים אלו. בגדול בחימום מומלץ לבצע מתיחות דינאמיות ובהרפיה מתיחות סטטיות. מצרף לינק למאמר בנושא: כנסי לקטגוריית מאמרים "גמישות ומתיחות" . במידה ויהיו לך עוד שאלות לאחר קריאתו אשמח לחזור אליך http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
