תכנית אימונים לאחר ניתוח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי, עברתי ניתוח בקע (טבורי ומפשעתי דו צדדי) לפני חודשיים. לפני הניתוח רצתי מספר פעמים בשבוע. מהי תכנית האימונים הממולצת כחזרה הדרגתית? תודה!
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
16.11.13 | 10:11
תומר שלום. עליך להתיעץ עם הרופא המטפל לגבי זמן החזרה לאימונים. בהנחה שאכן ניתן לחזור לאימונים ממליץ להתחיל בהליכות ולאחר כשבועיים להתחיל לשלב ריצות של כ 5/10 דקות עם ההליכות. לאחר כ 4 שבועות ניתן לחזור לריצות - להתחיל בקצבים איטים יותר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
