פצפוצי קינואה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, איזה כמות של פצפוצי קינואה (קינואה במצב יבש ומותפח) עלי לאכול כדי לקבל את כמות החלבון הדרושה מיד לאחר פעילות גופנית לצורך בניית שריר (אני טבעונית ולכן חשבתי על פתרון שלא דורש בישול של חלבון+פחממה). ואיזה כמות של פולי סויה טריים דרושה לאותה מטרה? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
16.11.13 | 10:18
דניאלה שלום, עליך להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט. במיוחד בהיותך טבעונית. לגוף דרוש על כל ק"ג ממשקל גוף לפחות 1 גרם חלבון ולעתים אף יותר מכך תלוי בסוג האימונים / עצימותם ותדירותם. בנוסף ישנם מקורות חלבון שונים וחשוב לגוונם. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
