מרפק טניס. אימוני אירובי ומסת שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב! אני כרגע בפציעה אחרי טניס אלבו כתוצאה מאימון כח עצים מדי. אני מתאמן כחצי שנה בחדר כושר. עד שאחזור לאימוני הכח, אני בינתיים עושה 3 םעמים בשבוע אימוני אירובי (חצי שעה ריצה) ותרגילים לרגליים ולבטן. השאלה היא האם קיים סיכון לאיבוד מאסה כתוצאה מאימוני האירובי? הכוונה איך אני יודע שהגוף ישרוף שומן ולא שריר. כמו כן, האם יש אפשרות למזער ככל האפשר את איבוד מסת השריר בתקופה הזאת עד שאחזור לאימוני הכח? תודה מראש.
איתי שלום, תלוי בעצימות ותדירות האימונים האירוביים. על פי תיאורך לא נראה בעייתי. לגבי איבוד מסה - כן בוודאי שתהיה אבל די מהר (יחסית) ניתן להחזירה. בהצלחה אורי
תודה רבה אורי לאוגומר. מתי לדעתך לחזור לאימוני הכח (בהדרגה כמובן)? הפציעה קרתה לפני כחודש בערך, שבועיים אחריה ביצעתי אימון כח רגיל, וזה חזר לי. יש לציין שבכל התקופה הזאת לא היו בכלל כאבים בזמן מנוחה. רק "כאב מציק" קטן בתנועות מסויימות של המפרק. האם עד שאחזור לאימוני הכח (השאלה מתי אני צריך לחזור) אני יכול לבצע תרגילי כח מסויימים מבלי לפגוע בהחלמה?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
