תחילת חדר כושר ותפריט תזונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום , קוראים לי ירדן ואני בן 14 וחצי , אני עושה מנוי לחדר כושר , ואני רוצה שתעזור לי לבחור לעצמי תפריט מסוים על מנת להגדיל את האפקטיביות של החדר כושר , אני רזה , ודי נמוך אך אוכל טוב אני מתכוון ללכת לחדר כושר כפעממים-שלוש בשבוע למשך שעה -שעה וחצי כול ביקור אז אשמח תפריט טוב (; תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
05.12.13 | 06:31
ירדן שלום, ברכות על ההחלטה. שתי הערות לי אליך: 1. אל תבנה תכנית תזונה באינטרנט, התיעץ עם תזונאי/ת ספורט, אני די בטוח שיש בחדר כושר אליו הצטרפת תזונאי/ת . 2. כנ"ל לגבי תכנית האימון - התיעץ עם מאמן כושר ובנה תכנית אימון התואמת את כושרך הנוכחי ואת מטרותיך. אימון של שעה וחצי אינו מומלץ באימוני כוח, לכן חשוב שתבנה את תכנית האימון עם בעל מקצוע. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
