cardio
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני מס' חודשים עושה דיאטה מבוקרת. התחלתי לעשות 20 דק' של cardio 3 פעמים בשבוע (אימון קיקבוקס מהאינטרנט) + 3 פעמים בשבוע פילאטיס. האם זה מספיק כדי לשרוף שומנים ולצמצם היקפים? אני בעיקר מבקשת להתייחס ל-cardio אם זה מספיק? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
ועוד שאלה - האם יש חשיבות לסדר של הפעילות? כלומר, האם אפשר לעשות cardio אחרי שיעור פילאטיס ולא לפני?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.12.13 | 08:24
מלאני שלום, הדבר החשוב ביותר להורדת משקל הוא תכנית התזונה- אותה כבר התחלת. לגבי פעילות אירובית - הפעילות המתוארת בהחלט עשויה לסייע בתהליך, אך חשוב גם להקפיד על עצימות האימון. בהצלחה אורי
תודה. למה הכוונה להקפיד על עצימות האימון? שיעור הקיקבוקס הוא 20 דק' שכוללת הרבה קפיצות. האם זה בסדר? והאם יש חשיבות למה עושים קודם - לי נוח לעשות קיקבוקס ואח"כ את הפילאטיס. האם זה בסדר?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
