מאמצי גזירה ומאמצי מתיחה

"הגוף נתון למאמץ גזירה כאשר פועלים עליו שני כוחות אשר כיוונם במקביל או בכיוון משיק לפני השטח של החומר לאורך קו אחד, הכוחות הינם באותו גודל אולם בכיוונים מנוגדים. בשונה ממאמץ מתיחה אשר מורכב מכוחות הפועלים בניצב לפני השטח." - זה ציטוט מויקיפדיה, אך מישהו יכול ליישם לי את זה על תרגיל או 2 בחדר כושר ובאילו מקרים כל אחד מהם מתקיים??

רפלקס המתיחה, פועל במטרה למנוע קרע של השריר.אפשר לדמות את מנגנון הפעולה לחגורת בטיחות ברכב: כל עוד אתה מושך באופן אחיד ומבוקר היא תתארך, משיכה פתאומית תפעיל מעצור. רפלקס המתיחה יפעל או כאשר מופעלים כוחות גזירה חזקים, או כאשר המפרק מגיע לטווח תנועה שאינו מורגל לו. הפעולה של הרפלקס בזמן כוח מתפרץ או אימון פליאומטרי, היא בעיקר בזמן הכיווץ אקסטצנטרי, אז מופעלים מירב מאמצי הגזירה - Shear stress הגדרה פיזיקלית: הגוף נתון למאמץ גזירה כאשר פועלים עליו שני כוחות אשר כיוונם במקביל או בכיוון משיק לפני השטח של החומר לאורך קו אחד, הכוחות הינם באותו גודל אולם בכיוונים מנוגדים. בשונה ממאמץ מתיחה אשר מורכב מכוחות הפועלים בניצב לפני השטח. מהם מאמצי גזירה ומאמצי מתיחה, תוכל לתת לי בבקשה דוגמאות ממשיות לאלו?? תודה רבה