ירידה במשקל נעצרה וגם המוטיבציה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי אני עושה דיאטה מזה שנה. ירדתי במשקל ואת הדיאטה אני עושה עם דיאטנית. הבעיה שלי היא שלפני כמה ימים נשקלתי והמשקל הראה שלא ירדתי במשקל, אמנם לא עליתי אבל גם לא ירדתי. זה הרס לי את כל המוטיבציה. בסופ"ש אכלתי המון ודברים שלא הייתי אמורה לאכול ולא התעמלתי. אני מבואסת מאוד מהכמות שאכלתי ומזה שאין לי חשק להתעמל. האם העצירה בירידה במשקל היא סופית והאם לא אצליח להגיע למשקל היעד שלי בגלל שהמשקל שכרגע אני נמצאת בו הוא תקין? ואיך להחזיר לעצמי שוב את המוטיבציה לחזור לדיאטה ולהמשיך להתאמן?
נגה שלום, כל אדם שהתנסה בדיאטה לאורך זמן חווה עצירה בהורדת המשקל, מדובר בתהליך טבעי ומוכר ולכן אין שום צורך להתייאש, המשיכי בתהליך והירידה תמשיך. הסוד בתהליך הוא המחויבות אליו, חשוב להבין שמדובר בשינוי הרגלים וזהו תהליך ארוך - בתהליך זה אנו עלולים להגיע למצבים בהם יורדת המוטיבציה, "תשוקות" פתע למאכלים מסוימים, לעתים רצון להפסיק הכול ולוותר. לצערי אין "פטנטים" להגברת מוטיבציה יחד עם זאת בתקופה כזו אפשר לבקש תמיכה גדולה יותר מהסביבה הקרובה אליך / להגדיל את תדירות המפגשים עם הדיאטנית / לשכור שרות של מאמן כושר אישי לתקופה קצרה / וכל דבר העשוי לעזור. במידה ויהיו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
בימים האחרונים שקר מאוד אני רעבה כל הזמן, ממש כל הזמן ולכן אני אוכלת יותר למרות שאני משתדלת לשמור על מה שאני אוכלת. אני מניחה שזאת הסיבה שבגללה לא ירדתי במשקל. מה אני צריכה לעשות כדי להתמודד עם הרעב התמידי והרצון לרדת במשקל?
היי נגה, הרבה פעמים כשרוצים לרדת במשקל ומשלבים פעילות גופנית, ישנו זמן בו הגוף "מתרגל" ואז צריך לשנות ולגוון. תשקלי לעשות טאי בו, יכול לשרוף עד 700 קלוריות בשעה. -------- עינת סולטן - מאמנת כושר אישי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
