שריפת שומנים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בן 58.5 מתאנן בחדר כושר בריא לא מעשן אין מחלוות רקע מלבד כולסטרול כללי גבוה 260 הטוב 50 הרע 170 טריגליצרידים מתאמן בחדר כושר ורציתי לדעת בזמן הליכה בהליכון על מנת להשיג כושר טוב ובמגביל לשרוף שומנים ולרדת במשקל האם יש צורך לעלות את השיפוע ומהירות בסביבות 6 למשך חצי שעה יכולה להשיג את המטרה.כיום הולך שעה שלימה כאשר 40 דקות מהירות 6.5 שיפוע 1 ולדעת המאמן צריך להתאמן כפי שכתבתי בהתחלה אנא התיחסותך. תודה ושבת שלום
יעקב שלום, עצימות האימון נגזרת ממטרה , מרמת הכושר ומתכנית האימון. לפיכך אם מטרתך הורדת משקל עליך לשים דגש על תכנית תזונה, ההבדלים בעצימות האימון להורדת שומן אינה משמעותית. לגבי שיפור הכושר הגופני , במקרה זה בהחלט יש חשיבות לעצימות האימון אך חשוב להדגיש שעצימות אימון אירובי נקבעת על פי רמת הדופק, לא ציינת מהו הדופק בו אתה מתאמן. חשוב להבין שמהירות ההליכה/ שיפוע הינם "כלים" להעלות את עצימות האימון כלומר את הדופק ולכן חשובה ההתייחסות לכך,(אולי אתה כבר מתאמן בדופק האימון הנכון) ציין מהו דופק האימון ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
הדופק נע בין 110-125פעימות לדקה
יעקב שלום, ממליץ להעלות את עצימות האימון לדופק של בין 125 ל 135. בנוסף יש להקפיד על גרעון קלורי בתכנית זונה מאוזנת, רצוי להתייעץ עם תזונאי/ת ספורט בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
