הכוונה לאימון נכון ויעיל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום , אני בת 18,גובה 181 ושוקלת 67קג . הרבה מאוד זמן אני נאבקת במשקל במטרה להרזות ולהתחטב בישבן ביריכיים ובבטן,אני רשומה במכון כושר אך עדיין אני נתקלת בקושי רב לראות תוצאות .אני עושה הרבה אירובי אבל מצד שני ממליצים לי להתחיל עם אימוני כוח ומשקולות . אם אני מגיעה כל יום למכון , על מה להתעקש?,יותר אירובי או משקולות ? ואיך לחלק את האימון? המטרה היא להרזות בממוצע בחודש 4 קילו. אשמח למענה, תודה.05000
היי מיכל, ממליצה לך להתחיל לעשות טאי בו שיכול לשרוף עד 700 קלוריות בשעה. גם במכון כושר צריך מדריך ותוכנית מותאמת לך כדי שתהיה אפקטיבית. לא כל אחד צריך כל דבר באופן גורף. בהצלחה. -------- עינת סולטן - מאמנת כושר אישי
מיכל שלום, חשוב להבין שבכדי לרדת במשקל יש לשנות הרגלים. בעיקר הרגלי תזונה ופעילות גופנית. אומנם ציינת כי את עושה פעילות גופנית אבל לא ציינת אם את מבצעת תכנית תזונה, חשוב להדגיש כי ללא תכנית תזונה לא ניתן לרדת במשקל!!!! ולא משנה איזו פעילות תעשי!!!! לגבי תכנית האימון ממליץ לאזן בין אימוני הכוח והאירובי. במידה ויהיו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
