מסת שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי, אני מתאמת 7 פעמים בשבוע כאשר 40-60 דקות מהם אימוני אירובים עצימים (סטפר עם התנגדות 20 \ ריצה 10 ק"מ. אי לכך , מסת השריר בירכיים גדלה באופן משמעותי..וזה לא אסתטי מבחינתי.. האם כדאי הפסיק את הפעילות האירובית (נגיד לשבועיים )... ? מה יש לעשות בנידון ? זה מפריע לי ..
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.12.13 | 08:13
אור שלום, לא ממליץ על הפסקת האירובי ,פעילות אירובית אינה מתפאיינת בהעלאת מסת שריר, עם זאת יכול להיות שהסטפר במקרה שלך עושה זאת ולכן ממליץ להוריד אותו מתכנית האימון ולהשאר בריצה / הליכה. בנוסף ממליץ להוריד אימון אחד בשבוע, חשוב להקפיד על לפחות יום מנוחה אחד בשבוע. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
