כמה שאלות הכשורות לספורט ולתזונה נכונה

קוראים לי אמיליה בת 26 גובה 1.76 שוקלת כיום 83.4 קילו ( במהלך 6 חודשים בערך ירדתי 11.6 קילו - שקלתי בתחילת התהליך 95 קילו) ואני עדיין בעיצומו של התהליך שהמטרה הסופית של היא להגיע למשקל של בערך 60 קילו . כמה שאלות יש לי אלייך אני משלבת יחד עם תזונה נכונה ספורט , באותו מקום שאני עושה את התהליך אני גם מתאמנת עם מאמן אישי אימונים פוקציונאלים ( שכיבות שמיכה , אופניים , מתיחות TRX עם רצועות , הרמת משקולות במשקלים שונים וכו' ) , האימונים נמשכים כשעה בערך . שאלה: אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע כל פעם ימים קבועים ושעות קבועות האם מספיק להתאמן 3 פעמים בשבוע או שעדיף לשלב הליכות או פעילות ספורטיבית נוספת? שאלה נוספת: אני מגיעה הבייתה בערך בסביבות השעה 16:30 ובסביבות השעה 16:40 אני אוכלת ארוחת צהרים ולפני אימון אני לא אוכלת בכלל בגלל שהאימונים הם בשעות הערב ברוב המקרים חוץ מיום שישי שזה בצהרים ( יום א' 19:00 , יום ג' 18:00 , יום ו' 13:00 ) ואז גם אני לא אוכלת בגלל שלפני זה יש לי שקילה ושעה לפני זה אני לא אוכלת כלומר אני נפגשת עם התזונאי שלי יום ו' בשעה 12:00 ( ברוב המקרים זה השעה שלנו ) אז שעה לפני זה אני לא אוכלת כלום . האם מה שאני עושה הוא נכון מבחינה בריאותית או שאני עלולה לפגוע בעצמי מבחינה הזאת?