תדירות ההליכה כך שתועיל לבריאות

שלום, 1) תחת ההנחה שכושר מועיל לבריאות, ושאדם שעושה כושר באופן עקבי יהיה בריא יותר (= הסיכויים שיחלה במחלות יקטן, הסיכויים לפיתוח בעיות לב יקטן וכד') – החלטתי שאני רוצה לעשות כושר. 2) אני מאמין שזה ברור שלא כל "כושר" באמת ישיג את המטרה המוצהרת בסעיף 1. לדוג' – אדם שילך לאיטו חמש דקות ביום, לא הועיל בזה כלום. מצד שני ודאי שאדם שיפתח כל בוקר בריצת 10 ק"מ, מועיל בזה הרבה לבריאותו והוא ודאי ייחשב כ'עושה כושר'. 3) אני רוצה לשאול על ההצעות הבאות, האם לדעתך הם יועילו לבריאותי באופן ממשי. אופן כזה שיהפוך את ההשקעה בענין לכדאית, וזה לא יהיה בזבוז זמן מוחלט (שוב דוגמא – ברור שלהקדיש שעה ביום בשביל ללכת בניחותא ברחובות היישוב זה בזבוז זמן, ולא יועיל לבריאות. וגם הליכה מאומצת של דקה ביום לא תועיל. וגם הליכה מאומצת של שעה פעם בשלושה חודשים לא תועיל) 4) ההצעות: א) ללכת 20 דקות ביום (או אולי שישה פעמים בשבוע). הכוונה (בכל הצעות כאן) להליכה מאומצת ומהירה. ב) ללכת 30 דקות שלושה פעמים בשבוע. ג) ללכת 20 דקות שלושה פעמים בשבוע. ד) ללכת 30 דקות פעמיים בשבוע. ה) ללכת 20 דקות פעמיים בשבוע. ו) ללכת 30 דקות פעם בשבוע. ז) ללכת 20 דקות פעם בשבוע. ח) ללכת 10 דקות פעם בשבוע. ט) ללכת 3 דקות פעם בשבוע. 5) במכוון הכללתי בסעיף 4 הצעות שברור (לפחות לי) שאין בהם משום תועלת לבריאותי ושמהוות בזבוז זמן (כמו הצעה ט'). כי חשוב לי להעביר את המסר שמה שאני מחפש לדעת זה האם יש ערך בריאותי בהצעות הנ"ל. אני אישית יותר מכוון להצעה ג' או ה'. 6) כמו כן, ברור לי שהערך הבריאותי יורד מהצעה להצעה (ברור לי שיותר בריא ללכת, הליכה מאומצת, 20 דקות ביום מאשר שלוש פעמים בשבוע – אלא אם כן ישנו איזשהו רף של דקות שבו כבר משתנה הערך הבריאותי של ההליכה), ולכן אני חוזר ואומר שמה שאני מחפש לוודא זה שאני לא מחליט, נניח, ללכת על הצעה ה', ובסוף אגלה שסתם בזבזתי את זמני. 7) אם נניח אלך על הצעה ב', ואתמיד בה למשך כחמש שנים, ואז אנטוש את הענין למשך חמש עשרה שנה – האם כל ההשקעה ירדה לטמיון (זה מה שאני חושב באינסטינקט) או שיש שלב שבו הבריאות שהרווחת ע"י הפעילות הגופנית נשמרת לך? אם הצלחת לשרוד עד כאן – תודה רבה! אהוד כהן

קיצור השאלה - האם ללכת 20 דקות שלושה פעמים בשבוע, הליכה מאומצת, יש בה ערך בריאותי או שזה בזבוז זמן? -שוב, תחת ההנחה שיש זמן הליכה מינמלי שבו זה כבר לא מועיל לבריאות (לדוג' - הליכה מאומצת של 20 שניות ביום, לא תקדם אותך לשום מקום משמעותי) ההצעות ניתנו בסדר יורד - ברור שהצעה א' וב' יותר טובות מהבאות - אבל אני מכוון להצעה ג' - ולכן בה אני מתמקד כעת) תודה, אהוד כהן