אימון להורדת משקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
התחלתי להתאמן בחדר כושר אם מאמן אישי ברצוני להוריד במשקל לפחות 10 ק"ג אני מתעמלת 4 פעמים בחדר כושר כשעה. ופעמים בשבוע הליכה כשעה. במשך חודש אני לא ירדתי במשקל גרם אחד .כן מרגישה קצת חיטוב אמרתי למאמן כי אני רוצה להוריד במשקל ולאחר מכן לחטב. אני מתעמלת חצי שעה אירובי וחצי שעה משקולות האם אני צריכה לגוון או לשנות תוכנית על מנת להוריד במשקל. אמרתי למאמן שאולי יותר ארובי אני צריכה והוא קצת כעס לכן אני נמנעת לעשות מה שאני כן חושבת שצריך לעשות האם אני טועה?
ריקי שלום, ראשית חשוב להגדיר במדויק את מטרתך, על פי תיאורך המטרה היא הורדת משקל / שומן, לפיכך הדגש צריך להיות על תזונה!!!! ברור "שהנוסחה" המנצחת היא שילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה אבל לתזונה חשיבות רבה יותר בהתייחס לפרמטר זה (הורדת משקל) ולכן ממליץ שתתייעצי עם תזונאי/ת ספורט שיבנה לך תכנית תזונה מתאימה לגבי תכנית האימון - כפי שציינתי חשוב להגדיר מטרה, ציינת כי מטרת "העל" שלך היא הורדת משקל (ועל כך עניתי), אבל חשוב להגדיר גם מטרות לפעילות גופנית : שיפור יכולות אירוביות, שיפור גמישות, שיפור הכוח... בהתאם לכך יש לכוון את תכנית האימון. לא ברור לגמרי מהי מטרתך בפעילות הגופנית. בסך הכול התכנית נראית בסדר. אם תפרטי יותר אשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
בשעה אתה יכול לעבור בריצה מרחק משמעותי ובריצה עצמה שורפים נטו לאותו מרחק עד כפול קלוריות ככה שבשעה של ריצה אתה יכול לשרוף עד פי 4 קלוריות ! אני מניח שכרגע אתה לא יכול לרוץ שעה אז רצוי שתשלב ריצה מדי פעם בהליכה שלך עד שתוכל לרוץ רצוף וככה אני בטוח שתראה תוצאות מהירות בנושא ההרזיה שלך כמובן עם דיאטה מתאימה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
