אימון ביתי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לאחרונה ראיתי שישנה שיטת אימון של 7 דקות, בה יש 12 תרגילים שמבוצעים בעצימות גבוהה. מפאת חוסר זמן ואמצעים שיטה זו נראית לי הכי יעילה בשבילי. השאלה שלי היא כמה פעמים ביום לבצע את הסט? מתי במשך היום לבצע אותו? מבחינת תזונה- מתי ומה לאכול לפני הסט? מתי ומה לאכול אחרי הסט? בגדול לפי סדר היום שלי הכי נח לי בערב, האם זה יעיל? אשמח לשמוע המלצות וחוות דעת. קישור לשיטה - http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4391826,00.html
אורי שלום, לא ברור משאלתך מהי מטרתך. חשוב להבין כי המחקר ממליץ על ביצוע התכנית 3 פעמים ביום (בכדי לקבל מינימום של 20 דקות)ואז לא בטוח שזה באמת נוח, כמו כן הוא חייב להתבצע בעצימות גבוה. השיטה אינה מתאימה לכל אחד וחשוב להבין שהיא אינה מחטבת (מרזה) הדגש בחיטוב זה גרעון קלורי, ברור שהנוסחה המנצחת היא שילוב בין פעילות גופנית ותכנית תזונה אבל הדגש הוא תזונה, תזונה ותזונה. בעיות העלולות להיווצר בשיטה זו: ביצועים לא מדויקים העלולים להוביל לפציעות, אי התאמת העצימות אמן בגלל חוסר ידע, חוסר פיקוח מקצועי. בהצלחה אורי
אחדד את מבוקשי: אני סטודנט שרוב היום עסוק ולומד. אני מחפש שיטה\תכנית שבה אוכל לשמור על כושר גופני. אני גובה 1.78 משקל 75. אני לא מחפש בהכרח להרזות - רק מחפש לשמור על כושר- גם בשביל הנפש. אם יש איזה תכנית ביתית שאינה מצריכה הרבה הוצאות על מכשירים ולא לוקחת יותר מ-20 דקות אשמח לאמץ אותה בנוסף לטיפים על תזונה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
