חדר כושר ויוגה/פילאטיס
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
כבר תקופה שאני מתעמלת בחדר כושר - מכשירים וריצה (בממוצע חמש פעמים בשבוע, לפעמים יותר). לאחרונה גיליתי את היוגה והפילאטיס והתחלתי להחליף את העבודה עם המכשירים בפעילויות אלו. אני מפחדת לאבד מסת שריר ו/או לעלות במשקל. האם יוגה ופילאטיס יכולות להחליף עבודה עם מכשירים? אני יודעת שיוגה ופילאטיס כן מחטבות ואין לי מטרה להתנפח אבל אני לא רוצה לעלות במשקל... תודה
הודיה שלום, ראשית בואי נעשה סדר בהגדרות : חיטוב משמעו הפחתת % שומן, עיצוב משמעו שמירה / העלאת מסת שריר. כאשר הגדרת כי אינך רוצה להעלות במשקל אני מניח שהתייחסת ל% השומן - המפתח לכך הוא המשך הקפדה על תזונה נכונה. לשאלתך - שלושת המרכיבים העיקריים של כושר גופני הם: סבולת לב ריאה, כוח וגמישות, לכן המלצתי לך היא לשמר את הפעילות בחדר הכושר אשר עושה זאת טוב יותר מפילאטיס ויוגה, יחד עם זאת את בהחלט יכולה להוסיף את הפעילויות הללו בצורה מבוקרת. לא ציינת כמה פעמים בשבוע את מבצעת אימוני כוח וכמה אירובי, נתון שהיה עשוי לעזור לי בתשובתי. במידה ותפרטי אשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
שלום גם לפני שעברתי ליוגה ופילאטיס התחלתי להחליף את העבודה עם המכשירים בשיעורי עיצוב (ככה יש יותר מגוון ואני לא משתעממת מחזרה על אותם תרגילים כל הזמן). אני הולכת לרב חמש פעמים - כל פעם שיעור או יותר (יוגה/פילאטיס/עיצוב) ורצה בערך שעתיים וחצי- שלוש בשבוע.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
