אכילה לפני ואחרי אימון גופני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי אני חייל ואני מתאמן פעמיים עד שלוש בשבוע אחרי שחקרתי מעט על אכילה לפני ואחרי אימון הבנתי שיש צורך באכילת ארוחה גדולה כ 3-4 שעות לפני אימון הבעיה שצבא ארוחת הצהריים היא מוקדמת ואני אוכל ארוחה מלאה בשעה 11:30 מה שנותן לי רווח גדול בין ארוחת הצהריים לאימון ומפני שצריך לאכול ארוחה קטנה לפני האימון (עד שעה לפני) אז נוצר מצב שבין 11:30 עד שעת האימון שהיא בערך 18:00 יש הרבה יותר מ3-4 שעות האם זה סביר והאם האימון עדיין אפקטיבי? תודה
שקד שלום, כאשר טווח הזמן מהארוחה לאימון ארוך מדי תמיד ניתן לפתור זאת באכילה של פרי לפני האימון. בהצלחה אורי
שקד שלום, לא היה ברור מדבריך אם אתה משרת בבסיס סגור או פתוח. במידה וזהו בסיס פתוח, תוכל לארגן מהבית סנדביץ עם גבינה צהובה/טונה או דגני בוקר עם יוגורט לארוחה סביב 14:30, פרות או חטיפי אנרגיה ללפני האימון. אם זה בסיס סגור, אפשר לבדוק עם המטבח אם תוכל לקחת משם אוכל בדומה למה שהצעתי ולהביא חטיפים מהבית. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
