פעמיים הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
א.נ. האם 2 הליכות ביום, אחת בבוקר (15 דקות) + אחת בערב (15 דקות, נחשבות פעילות אירובית, בעלת ערכים בריאותיים? מדובר בפעילות של מבוגר למדיי, שהיא נוספת לשחייה (5 פעמים בשבוע) + התעמלות במים (פעמיים בשבוע)ובאולם (6 פעמים בשבוע). בברכה, רוביק
רוביק שלום, מההיבט האירובי אתה מכוסה מהשחייה , להליכה המתוארת יש יתרונות נוספים מעבר לאירובי כגון שמירה על יציבות מפרקים, ואימון תנועה שהיא בסיסית בחיינו. אומנם ציינת שאתה עושה גם התעמלות במים ובאולם - לדעתי שווה לשקול הוספה של אימוני כוח (משקולות) העשויים לשפר חיזוק השלד, שיווי משקל, יציבות מפרקים ובכלל לשפר את התפקודיות היומית. בהצלחה אורי
אורי שלום, האם לדעתך זה מעשי ומוצדק להוסיף אימוני משקולות כאשר מדובר באדם בן 75+ שכבר מקדיש, במצב הנוכחי, כ-8 שעות בשבוע לפ"ג מהסוגים שתיארתי, בהתחשב בעיסוקים נוספים הצורכים את זמנו - סידורים, פגישות, נסיעות, צפייה (מתונה) בטלוויזיה, קריאה, אירועים וכו'? אודה על התייחסותך בהתחשב באילוצים אלה. בברכה, רוביק
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
