ההבדל בין אימון מחזורי לאימון אינטרוול

בת אל שלום, באימון אינטרוולים הכוונה לרוב לאימוני ריצות בהם מבצעים ריצות בקצבים שונים / עם או בלי מנוחות תלוי בתכנית האימון. מכנים אותם גם אימוני הפוגות (במידה ויש מנוחות בין מקטעי הריצות), אימונים אלו מיועדים העיקר לשיפור יכולות אנאירוביות (בתחום סיבולת לב ריאה ) באימון מחזורי הכוונה לשילוב של תרגילים, בעיקר תרגילי כוח המשולבים: או עם תרגילים אירוביים (לדוגמא: שכיבות סמיכה ולאחר מכן ריצה במקום) או בשילוב של תרגילי כוח אחרים בצורות שונות כגון גוף עליון גוף תחתון.... בהצלחה אורי

בת אל שלום, מה כוונתך בלהשמין?( להעלות את % השומן/ להעלות מסת שריר / את שניהם), על פי איזה מדד / בדיקה, נקבעה ההנחה הזו? פרטי ואשמח לחזור אליך. לגבי עיצוב - עיצוב משמעו העלאת מסת שריר (בעוד שחיטוב משמעו הורדת % שומן) לכן בכדי לעצב את הגוף יש להיות במאזן קלורי חיובי בשילוב עם אימוני כוח תואמים. לגבי הצטברות שומן באזורי הגוף - לא ניתן לשלוט איפה יעלה או ירד השומן. בהצלחה אורי