חלבונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום בת 30 רזה ובריאה ושומרת על משקל בתהליך הרזיה אני אוכלת כל יום 1 חלמון ביצה + 6 חלבונים (רק הלבן בביצה) - האם אני צורכת מספיק חלבונים ביום או שזה יותר מידי חלבונים ליום ? האם סך החלבונים שאני צורכת ביום מכל הסוגי האוכל עלולים לגרום להשמנה? יש לציין שאני לא צורכת כלל קטניות (כי עושה לי לא טוב ) ולא צורכת כלל בשר (צמחונית), לא אוכלת כלל דגים (לא אוהבת) ובנוגע לגבינות - אני גם לא אוכלת גבינות אלא רק אוכלת 1 גביע שלם (200 גרם)של יוגורט ביו. מה שכן אני צורכת טחינה משומשום מלא ושומשום מלא ככה שרב צריכת מנת החלבון שלי ביום בעצם מגיעה מהביצים. אז שוב- האם אני צריכה להוריד מכמות החלבונים שאני צורכת מהביצים (כי 1 חלמון + 6 חלבון זה יותר מידי ) או שאני צורכת כמות מספיקה של חלבון? תודה
b שלום, כמות החלבון שאת זקוקה לה נגזרת ממשקל גופך, מאחר וזה לא ידוע לי כמו גם יתר התפריט שלך, לא אוכל לענות על השאלה שלך באופן מדוייק. אם להסתמך רק על מה שאת כתבת פה הרי שבסה"כ ממקורות חלבוניים את צורכת כ-40 גר' חלבון, ועל אלו יש להוסיף את כמות החלבון ממקורות לא חלבוניים. המשך יום נפלא, אילנית