כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בחור בן 30, מאז ימי בית-הספר לא עשיתי כושר. אני רזה (גובה: כ-175 ס"מ, משקל: 62 ק"ג) אך בעל כרס. מרגיש שהידיים שלי רזות מאוד ולא פרופורציונליות לכרס הקטנה ואיזור החזה. מעוניין להתחיל באימון כושר ביתי לעיצוב קל וחוזק. האם אימון קבוע של הליכה \ שכיבות שמיכה \ כפיפות בטן יכול להיות יעיל? אני מחפש משהו כמה שיותר פשוט, בלי הרבה תרגילים שונים. חשבתי לעשות שלוש \ ארבע פעמים בשבוע הליכה ולאחריה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן ואז ארוחה. האם אראה שיפור מתכנית כזאת? תכניות שונות שאני מוצא באינטרנט מאוד מבלבלות אותי. תודה!
שלום. לכל אדם גנטיקה משלו. כך גם לך. הפתרון להורדת שומן/כרס הוא בשילוב של תכנית תזונה ופעילות גופנית כשהדגש הוא על התזונה- חשוב שתבין כי ללא תכנית תזונה לאתצליח להשיג את מטרתך לא משנה בסוג באימון אותו תעשה. לגבי אימונים בלינק המחורף תחת כותרת " חדר כושר מקוון" תמצא תכניות אימון הן אירוביות והן אימוני כוח. עיין בהם. במידה ויהו לך עוד שאלות לאחר קריאתם אשמח לחזו אליך. www.fib.co.il בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
