דופק מטרה בריצה - ילד
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני רץ עם בני, בן 9, למרחק של 2-5 ק"מ. בכדי לדעת אם האימון מותאם לו מבחינת המאמץ אני רוצה לשים לו מד דופק, אב אני לא יודע מה דופק המטרה שאליו צריך לשאוף. האם החישוב הוא כמו אצל מבוגרים - דופק מקסימום הוא 220 פחות הגיל? האם לשאוף ל80% ביחס לדופק מנוחה?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.05.14 | 20:00
אופיר שלום, בגדול כן. אך לא הייתי מתמקד בדופק אלא בפרמטרים חשובים יותר כגון לימוד סגנון ריצה נכון, תחושות בזמן הריצה, שילוב של תרגילי כוח לחיזוק ועוד. המלצתי לך להתייעץ עם מאמן כושר באזור מגוריך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
