שאלה לגבי בניית שרירים

אני בן 26 ושוחה באופן קבוע. לפני כמעט חודשיים חזרתי לחדר כושר והפעם במטרה להתמיד. אני מאוד רוצה לפתח את שרירי החזה (בעיקר) וגם במידה מסויימת את הידיים. אני לא כ"כ אוהב משקולות ולכן בכל אימון מעדיף מכשירים ועושה תמיד פרפר חזה ולחיצת חזה. אני עדיין נמצא על "25" במכשיר (זה משקל?) לגבי תוצאות - אני שם לב שהשרירים גדלו מאז, והיו ימים שהשיפור היה נראה משמעותי, אבל אתמול והיום פתאום זה היה נראה בעין כמו רק שיפור קטן, אז אני קצת מבולבל לגבי זה... השאלה שלי היא מתי אני יכול לדעת שהגיע הזמן כבר לעלות ל-30? מהי האינדיקציה? אני עושה סטים של 10-15 חזרות ותמיד עד 15 גג (בד"כ לפני) אני כבר לא יכול יותר. לפעמים, בד"כ בסט האחרון, אני מצליח רק עד 7-9.

שהתייבשות קלה כרונית (למשך שבוע-שבועיים למשל) עלולה להפריע לתהליך בניית השריר במהלך התקופה?