מהם אימוני כח?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני צועדת בין 3.5 ל7 ק"מ ביום. אני חוששת לנזקים בסחוסים בשל הגיל. חברים אמרו לי שאימוני כח יסייעו. האם נכון? ואם כן מה הם אימוני כח ואיך עושים אותם? תודה.
שושנה שלום, אין מה לחשוש מנזקים בסחוס בגלל הליכה, להפך ההליכה ופעילות גופנית באופן כללי יועילו לסחוס. לגבי אימוני כוח אכן בהחלט מומלץ לשלב אימוני כוח כחלק מהפעילות. באימוני כוח הכוונה לתרגילים כנגד התנגדות כגון משקולות, גומיות, משקל גוף... מומלץ להתייעץ עם מאמנ/ת כושר שיראה לך כיצד לבצע תרגילים אלו וגם לקבל תכנית אימון מתאימה. בהצלחה אורי
שלום אורי ותודה. עם הגיל מפתחים כל מיני פחדים. אני שמחה לקרוא שאינם נכונים. יש לי בבית ערכת משקולות כולל קפיץ ארוך שמחזיקים בשתי הידיים ומקרבים לאמצע. מרגישים את שרירי החזה. אנסה גם לדחוף את הקיר. חחח האם ידוע לך אם יש לקו"פח מאמני כושר שאפשר להיעזר בהם?