מנוחה של שבוע
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אורי, מה שלומך? מקובל שאימון כוח מתבצע עם מנוחה של 48-72 שעות של התאוששות לאחריו. יכול להיות שהגוף שלי מגיב אחרת? אני עובד בעומסים נורא גבוהים, בעיקר משקל כבד ופחות נפח אימון גדול ( כלומר סטים רבים וחזרות רבות), וזמן רב אחרי האימון אני מרגיש עדיין נוקשות במפרקים שהולכת ודועכת עם הזמן. האם מנוחה של שבוע בין אימון אחד לשני זה יותר מדי? רוצה לציין שבכל אימון אני משתדל להוסיף עוד משקל משמעותי למשקל עבודה.. תודה !!
זיו שלום, אכן זמן מנוחה מקובל בין אימונים נע בין 48 ל 72, יחד עם זאת ידוע שאימונים בעצימות גבוהה מאד + רגישות ספציפית מצריכה מנוחות ארוכות יותר. מתיאורך קשה לענות במדויק כי אין פרוט. מציע לא להעלות משקל בכל אימון זה לא נכון לעשות - לא מדובר בנוסחאות אלא בגוף הצריך להסתגל ולכן אין זה נכון להעלות משקל בכל אימון מה גם שאם אתה מצליח לבצע התרגילים אם המשקל החדש משמע שלא ממש הגעת לכשל . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
