אימון אירובי ואנאירובי

שלום.. אני בן 24 מתאמן מזה כשנה אימוני כח. רציתי כעת להתחיל לעשות אירובי ולהוריד אחוזי שומן.. להתחטב. השאלה שלי האם לבצע אירובי לפני או אחרי אימון אנאירובי? במקרה של אירובי אחרי אנאירובי. מתי לשתות את השייק חלבון? הרי רצוי לצרוך חלבונים עד חצי שעה מאימון משקולות והאימון אירובי לוקח חצי שעה לפחות. מה לעשות? תודה

האמת תמיד פחות יפה ,לכן המציאו קוסמטיקה .אימון אירובי , על פי ממציאו ,הוא דרך רעה לשמירת כושר ודרך מעולה לקבלת התקף לב סופי .יש גם הסבר .בקצרה -אתה מגיע לרמת האימון , נגיד שעתיים ריצה על המכונה שלך ,כל יום וכל השנה ואליה הלב שלך מאומן .בהזדמנות הראשונה שתחרוג כלפי מעלה ,או תרגיש פחות טוב במקרה ,אולי התקררת בלילה ? ללב לא יהיו רזרבות ,סוף! שייק חלבונים לעומת זאת מבטיח לך שגם הכליות שתפקידן לסנן ולהפריש מהדם גם חלבונים בעודף ,יוצפו בחלבון ויתקשו לסלקו .יתכלו עד כליה . נסה לחשוב על המילה הזאת -כליה ,כלו הכליות...כיליון . אז התקף לב פתאומי או מחלת כליות ,במה אתה בוחר ? הכותב איננו מומחה , הוא מומחה למומחים .

תשמע אני 170 ס"מ ושוקל 66. יש לי המון אחוזי שומן באזור הבטן והחזה. אני מאוד רוצה להוריד את זה. מצד שני, אני עדיין לא חושב שמסת השריר שלי מפותחת כמו שאני רוצה. השאלה איך משלבים בין 2 המטרות? הייתה לי מחשבה קצת מוזרה, הרי בשביל לפתח מסת שריר צריך להיות בערך קלורי חיובי כלומר לאכול יותר פחמימות ההפך מתקופת החיטוב. עכשיו הגוף שלי גם ככה יש בו הרבה אחוזי שומן אז השאלה שלי האם השרירים שלי לא יכולים להשתמש בשומן עודף שלי כמקור אנרגיה לפיתוחם במקום אכילת הפחמימות? וככה אני לא יצטרך לאכול פחמימות יותר מדי.