כמה שאלות בתחומים של ירידה במשקל ואימונים - כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי ! קוראים לי אמיליה גובה 1.70 בעבר שקלתי 95 קילו והיום אני שוקלת 18 קילו פחות ( היום אני שוקלת 77 קילו) , עברתי תהליך מדהים של ירידה במשקל , אם זה אומר השינוי שלי עצמי , ובעצם התחלתי לגלות דברים שבעצם לא עשיתי אותם בעבר והיום אני עושה אותם , וגם הגשמתי חלומות כמו שלראשונה השנה השתתפתי במירוץ חיפה ורצתי 5 ק"מ , ובחודש האחרון גם הצתרפתי לקבוצת ריצה ואני ממשיכה את מה שהתחלתי . כמה שאלות יש לי אלייך. שאלה 1 - איך מתמודדים עם תקופת החגים ( בתקופת החגים קצת יותר קשה לי בגלל שאני חוגגת אותם אצל סבתא ויש הרבה מאכלים טובים ? שאלה 2 - שבוע שעבר הייתה לי ירידה מדהימה של 1.3 קילו , השבוע הזה היה לי משבר במהלך כל השבוע איך מתמודדים עם זה ? שלוש פעמים בשבוע אני מתאמנת אימון פוקציונאלים + פעמים בשבוע ריצה ויום אחד בשבוע בשבילי הוא היום מנוחה ( אימון פוקציונאלים אני מתאמנת כמעט כשנה בערך , אימוני ריצה אני מתאמנת בערך כחמישה חודשים) , בנושא הזה יש לי שאלה: שאלה 1 - יש לי בעיה להמשיך את האימונים מבחינה כלכלית האם זה בסדר להפסיק את זה בוות אחת או שעדיף להוריד פשוט את מספר האימונים בחודש ? חג שמח שהיה לך אמיליה
אמיליה שלום, ראשית ברכות על הישגייך. לשאלותייך: 1. בלינק המצורף תחת כותרת מאמרים תמצאי מאמר "טיפים להישרדות בתקופת החגים" עייני בו. http://www.fib.co.il 2.התופעה של משברים/ עצירות בירידה, מוכרות בתהליך זה של ירידה במשקל. זכרי, המטרה היא שינוי הרגלים כל החיים ואת בדרך הנכונה פשוט להמשיך בתכנית. למה להפסיק? את יכולה להמשיך לבצע תרגילי כוח גם בבית, גם פעמיים בשבוע עשוי להועיל. במידה ותרצי אשמח להפנותך ללינקים בהם יש תרגילי כוח. בנוסף בהחלט אפשרי להפחית את תדירות האימונים זה מקובל ואף רצוי , שהרי גם הגוף וגם הנפש צריכים מדי פעם להנמיך את "קצב החיים" אבל חשוב לעשות זאת בצורה נבונה ומבלי לאבד את הישגייך. בהצלחה אורי
היי אורי בוקר טוב ! תודה לך תשובתך. אני החלטתי להפסיק את האימונים שאני עושה מסיבה כלכלית אבל בסופו של דבר שניתי את ההחלטתי ופשוט הורדתי את כמות האימונים שאני עושה בשבוע בסופו של דבר כמו שאמרת אני אתן לגוף שלי מנוחה וכשהחזור לתדירות כמות האימונים הרגילה שלי אז הגוף יהיה חזק מספיק כדי לספוג עוד ואפילו גם כל מיני תרגילים חדשים . אמיליה