בן יהודה 96
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
נושא: תרגילי בטן בהיריון. שלום רב. אני מדריכת אירובי וחיזוק מזה 3 שנים. אני כרגע בהיריון וחשוב לי מאוד לשמור על שרירי בטן חזקים גם במהלך ההיריון, האם יש סיכוי? אני יודעת שבהריון לא מומלצים תרגילים לבטן בשכיבה על הגב.(כפיפות בטן למיניהן) האם תוכל לומר לי איזה תרגילים כן ניתן לעשות שאוכל לשמור על בטן חזקה? (מלבד תרגילים של רצפת אגן ותרגילים בעמידת 6 וכיווץ הבטן פנימה). או שמא עלי לוותר?
רוני שלום, ראשית מזל טוב. לשאלתך - מאחר ובגופך מתחילים שינויים הורמונליים ואנטומיים לא ניתן להתייחס לאימונים כולל אימון הבטן כפי שנעשו בעבר. לשאלתך מחודש רביעי אכן לא מומלץ לבצע תרגילים בשכיבה על הגב (חשש מלחץ על וריד נבוב תחתון) אני אישית חושב שגם ללא הריון וגם לגברים כדאי לוותר על כפיפות בטן בכל מקרה. לשאלתך לא ניתן לשמר את חוזק שרירי הבטן כפי שהיו בגלל אותם שינויים התרגילים שציינת כגון ברידינג, ותרגילים סטטיים בהחלט מספיקים לשמר את חוזק הבטן. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
