שאלות לגבי הכנה לריצה ברגליים יחפות?

שלום, אכן לאחרונה נעלי " 5 אצבעות" (מינימליסטיות) חדרו לשוק יותר ויותר. עדיין יש חילוקי דעות לגבי איזה סוג נעל עדיף. יש הגיון בתפיסה שנעליים מסוג זה מגרות נחיתה על כרית כף הרגל ולא על העקב בהשוואה לנעלי ריצה " קונבנציונליות". חשוב להבין שרצים מנוסים בכל מקרה אינם נוחתים על העקב גם בשימוש נעלי ריצה רגילות. מחקר שנעשה לאחרונה לא מצא הבדל בין קבוצות רצים שהשתמשו בנעליים רגילות לאלו שהשתמשו בנעליים מינימליסטיות. אבל המחקר כן מצא שאלו שהשתמשו בנעליים המינימליסטיות סבלו לאחר כ 10 שבועות מבצקות במח העצם, בעיקר נשים. המחקר אינו מראה שנעליים אלו אינן בריאות אבל הוא כן מראה שיש צורך בעוד מחקרים בכדי להסיק מסקנות. המלצתי האישית: אם ברצונך לנסות נעליים אלו , לעשות זאת בהדרגה לתקופה של כ 20 שבועות להתחיל בריצה אחת בשבוע למשך של כ 15% מנפח הריצה הכללי שלך. בהצלחה אורי