דיאטה שלא מצליחה

הי, אני אוכלת רק 3/2 ארוחות ביום ,כך תמיד חייתי ואני לא מרגישה רעב בין לבין ארוחה ראשונה שאני אוכלת היא ארוחת צהרים במסעדה כל שהיא כי זה האוכל שניתן במקום העבודה שלי ,משתדלת לאכול משהו כמה שיותר מזין -מנה בשרית כמובן ותוספות בדרך כלל אקח סלט ותפוחי אדמה אפויים לאחר מכן לפעמים אני אוכלת תפוח ובערב שחוזרת הביתה אני אוכלת רוב הפעמים מקושקשת עם מלפפון ו2 כפות קוטג לעיתים קרובות יחסית עושה ספורט חלקי -רצה 2 קילומטר ועולה במדרגות כל פעם שרק אפשר -גם לבית שלי בקומה 11 ושותה בסביבות 2 ליטר מים ביום אני לא מצליחה להוריד כבר במשך חודש אפילו לא 100 גרם ולפעמים אפילו עולה ויש לי 2 שאלות 1.אם אני אתחיל דיאטה נגיד של 1200 קלוריות זה יעזור?כי אני מאמינה שהיום במהלך יום אני אוכלת בסביבות ה800 קלוריות וזהו וקצת חוששת להוסיף כל כך הרבה קלוריות לארוחה היומיות שלי 2.אם לא להוסיף קלוריות אז מה כן לעשות?יותר ספורט זה פחות רלוונטי כי אין לי הרבה זמן אני רוצה לרדת רק 2 קילו המשקל שלי תקין פשוט מפסח עליתי קצת וגם משבועות ואני רוצה לחזור למשקל הרגיל שלי תודה רבה (: