עליה במסת שריר

שלום אני מתאמן בעצמי בבית אימוני כוח להעלאת מסת השריר. אני די רזה ביסודי. מתאמן כבר חודשיים. בחודש האחרון אני עולה בממוצע קילו בשבוע ואחוזי השומן נשארים 14% (מ-64 ל-68 בחודש עם אותם אחוזים ביחס למשקל). אני מאמין שזאת עליה יפה ודי נקייה במסה ומרוצה מהתוצאות. אני מקפיד לאכול היטב ולאכול הרבה חלבון כל יום (ושותה הרבה נוזלים). רציתי לשאול אם הקצב שלי נחשב טוב ואם לא איך אולי אני יכול להעלות את הקצב. אני מתאמן פעם ביומיים-שלושה לפי תחושת הגוף (לאחר שמרגיש שנחתי מספיק). תודה רבה

תודה רבה על התשובה. אכן ראיתי לאחרונה שאני פחות מצליח לאתגר את עצמי בבית ושוקל להצטרף לחדר כושר. תודה על ההכוונה