עליה במשקל

שלום רב אני בת 30, גובה 168 שוקלת 48. משתדלת להתאמן כמה שיותר כדי לשמור על כושר ובריאות וגם כי זה עושה לי טוב מבחינה רגשית. לפני כמה חודשים ירדתי במשקל בעכבות דיאטה לא מאוזנת ובשל מצוקה רגשית והגעתי למשקל של 44. כולם אמרו לי לעלות במשקל כי יהיה לי יפה יותר וגם בשביל הבריאות. יש לציין שאני טבעונית ואוכלת כיום מזון מאוד בריא וכלל לא גאנק. לפני כ 3 חודשים לקחתי את עצמי בידיים והרשתי לעצמי לאכול יותר- כך שבשילוב עם האימונים בחדר כושר עליתי במשקל והיום אני שוקלת 48 . לשמחתי באמת שאני נראית יותר טוב, מראה רזה אך בריא ולא רזה חיוור/חלש. אלא שיש לי חשש מסויים ולכן אני מתיעצת כאן. החשש שלי הוא שאני אמשיך להשמין ולהשמין בלי לדעת מתי העליה תיפסק . כל עוד אני נשארת במשקל כמו שאני אז אין לי בעיה אבל אם עליתי במשקל עד כה כי אכלתי מעט יותר (ורק אוכל בריא) אז אם אמשיך במגמה הזאת האם אני אמשיך להעלות במשקל? - האם המשקל שלי עלה כי הייתי בתת משקל ולכן הגוף עלה כדי להגיע לבלנס ולאזן את עצמו ולכן אין לי ממה לחשוש שאעלה עוד אם אמשיך לאכול את מה שאני אוכלת או שאם אמשיך באותה תזונה אעלה עוד. יש לציין שלדעתי אני לא עולה על 1800 קל ביום- זה המקסימום. מקווה שהשאלה שלי ברורה תודה מראש

שלום אורי תודה על העזרה ולשאלתך- אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע בחדר כושר כאשר בכל יום אני מבצעת גם פעילות ארובית (ספינינג או אליפטיקל) וגם אימון בסטודיו. האימון בסטודיו משתנה בהתאם למערכת. זה יכול להיטות אימון פילטיס כור או עיצוב או מתיחות .לפעמים בפילטיס ובעיצוב משלבים גם כח כמו משקולות/גומיות. זה האימון כח שלי כך שאיני מבצעת אימון כל בחדר כושר. אני מתכונת גם עכשיו להתחיל אימוני TRX אם זה בכלל נחשב לאימון כח. התזונה שלי כוללת בעיקר ירקות חיים והמון טחינה (גולמית), לא נוגעת במוצרים מהחי (אני טבעונית) ולא צורכת כלל סוכרים (מכל סוג). לדעתי ההשמנה נבעה מהטחינה כי אני אוכלת המון ביום (כחצי קופסא טחינה גולמית ליום). אני גם לא צורכת כלל כמעט פחמימות- לא דגנים ולא קטניות. כפי שאמרתי- בעיקר סלטים טריים וחיים וירקות חיים ולעיתים גם מבושלים. מקווה שעניתי לשאלתך ומחכה שוב לתשובתך. ים תודות