שאלה.

שאול שלום, חשוב להבין שהמפתח להורדת משקל נמצא בתזונה ולא בפעילות הגופנית. נכון שהנוסחה המנצחת היא שילוב של פעילות גופנית ותזונה אך לתזונה משקל רב יותר בהתייחס לפרמטר זה. ולכן הדגש חייב להיות בתזונה - ממליץ לעשות זאת עם תזונאי/ת. לשאלתך לגבי הבטן - לבטן יכולות להיות 4 סיבות 1. הצטברות שומן באזור הבטן. 2. יציבה לקויה . 3. רפיון שרירי הבטן בעיקר הרוחבי. 4. כך הסיבות יחד. מה עושים? כפי שציינתי להתחיל בתזונה , בנוסף להוסיף תרגילים לחיזוק הבטן מומלץ תרגילים סטטיים כגון פלנקים ( גגל בגוגל פלנקים) ופחות כפיפות בטן. הקפד על יציבה נכונה . באופן כללי חשוב לשלב את התזונה עם פעילות גופנית כ 3 פעמים בשבוע, רצוי לשלב פעילות אירובית כגון הליכה משולב עם אימוני כוח. בהצלחה אורי