כושר גופני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אחרי כשנה וחצי של אימוני כושר קבועים (4 פעמים בשבוע), נאלצתי לקחת הפסקה של כשבועיים-שבועיים וחצי עקב מחלה. האם כל מה שהשקעתי עד היום ירד לטמיון? האם זה נחשב פרק זמן ארוך? מהי הדרך הנכונה לחזור לכושר כעת? תודה!
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
01.07.15 | 19:09
מתי שלום, ממש לא. החזרה לאימונים חשוב שתהיה מדורגת - להתחיל ב 2 אימונים בשבוע בעצימות נמוכה עד בינונית, לאחר כשבוע / שבועיים להוסיף עוד יום ובהדרגה להעלות מעט העצימות כמובן תוך הקשבה לגוף. קרוב לוודאי שתחזור לרמתך הקודמת לאחר כ 4-6 שבועות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
